La serata resta tua
Un videogioco può offrire scoperta, piacere e compagnia. Il suo posto funziona quando convivono anche sonno, pasti, studio, lavoro, relazioni e movimento. Prima di entrare scegli una durata e un punto di uscita: nelle schede trovi suggerimenti per entrambi.
Sei domande per fare il punto
Le domande qui sotto invitano a osservare le abitudini, non misurano una malattia e non producono una diagnosi. Le risposte sono elaborate soltanto nella pagina: non sono salvate né inviate.
Considera se superi spesso il tempo deciso, trascuri bisogni e impegni, provi disagio quando non giochi, usi il gioco come unica fuga, nascondi tempo o spese oppure prosegui nonostante conflitti e difficoltà.
Nessun sì non certifica l’assenza di problemi. Con un sì osserva quel comportamento e prova un cambiamento concreto; con due o tre sì parlane con qualcuno e rivedi le abitudini. Con quattro o più sì, o con difficoltà rilevanti a prescindere dal totale, chiedi un confronto professionale. Non occorre aspettare che la situazione peggiori.
Scegliere la durata prima di partire
Per gli adulti non c’è un numero di ore adatto indistintamente a tutti. Conta anche ciò che il gioco sottrae: dormire poco o saltare un impegno è un indizio più utile del solo cronometro. Il programma della serata funziona localmente, senza conservare ciò che inserisci.
Per la prima infanzia la Società Italiana di Pediatria raccomanda di evitare i dispositivi sotto i due anni, restare sotto un’ora quotidiana fra due e cinque anni e sotto due ore dopo i cinque anni, con la presenza di un adulto. Sono indicazioni sull’insieme degli schermi, non ore aggiuntive riservate ai videogiochi.
- Stabilisci l’orario finale a dispositivo ancora spento.
- Prevedi almeno cinque minuti di pausa ogni ora e pause ulteriori se ne senti il bisogno.
- Individua una transizione o un salvataggio prima dell’ultima partita.
- Riserva l’ora prima del sonno ad attività senza schermo.
Dare una pausa anche agli occhi
A intervalli regolari distogli lo sguardo: puoi usare come promemoria venti secondi guardando lontano ogni venti minuti. Sistema lo schermo a un’altezza comoda, appoggia la schiena e lascia i polsi in posizione naturale. Alzati, muovi mani e spalle e bevi durante le pause.
Non recuperare una sessione sottraendo riposo alla notte. Luci intermittenti e motivi ripetuti possono provocare crisi anche in persone senza episodi precedenti: usa un ambiente illuminato e interrompi subito in caso di vista alterata, capogiri o contrazioni. Se hai avuto crisi, confrontati con il medico prima di giocare.
Quando chiedere un confronto
L’OMS include il disturbo da uso di videogiochi nell’ICD-11. Non coincide con la passione o con una lunga partita: riguarda perdita di controllo, priorità crescente del gioco e prosecuzione nonostante conseguenze negative, con compromissione significativa della vita quotidiana. Il quadro è normalmente osservabile per almeno dodici mesi.
Solo una minoranza di chi gioca sviluppa questo disturbo. Una valutazione spetta a professionisti qualificati: puoi comunque chiedere aiuto molto prima di dodici mesi se sonno, salute, scuola, lavoro o rapporti ne risentono. Il videogioco e il gioco d’azzardo sono fenomeni distinti e richiedono risorse appropriate.
Rendere visibile il prezzo
Monete virtuali, pass, scadenze e contenuti casuali possono rendere meno intuitivo quanto stai pagando. Prima di confermare riporta il costo in euro e considera l’intero pacchetto necessario, non soltanto le monete che userai.
- Definisci un limite mensile e usa i controlli di spesa disponibili.
- Per i minori richiedi l’approvazione degli acquisti e rimuovi le carte memorizzate.
- Evita per i minori acquisti con contenuto casuale; controlla i descrittori PEGI.
- Per un pagamento involontario contatta subito l’assistenza del negozio: condizioni e diritto al rimborso dipendono dal caso.
Riconoscere richieste inappropriate
Per i più giovani limita le conversazioni agli amici conosciuti o disattivale. Mostra come bloccare e segnalare un account. Foto, segreti, dati personali, regali condizionati e inviti insistenti a trasferirsi su un’altra app meritano attenzione.
Se qualcuno minaccia, ricatta o tenta un adescamento, interrompi il contatto e conserva le prove senza inoltrare materiale intimo. Segnala alla piattaforma, coinvolgi un adulto affidabile e rivolgiti alla Polizia Postale. Non affrontare da solo la situazione.
Accompagnare prima di limitare
Le classi PEGI 3, 7, 12, 16 e 18 descrivono l’idoneità dei contenuti, non la difficoltà. Leggi anche i descrittori e partecipa alle prime sessioni: il colore di un personaggio non basta a scegliere per un bambino. Concorda regole di tempo, contatti e spesa insieme alla famiglia.
Controlla gli strumenti disponibili sulla piattaforma e sul dispositivo, poi verifica le impostazioni anche dentro il singolo gioco.
- Nintendo Switch: applicazione Controllo parentale e impostazioni dell’account.
- PlayStation: gestione famiglia e controlli parentali.
- Xbox: Xbox Family Settings.
- PC: Famiglie di Steam oppure controlli parentali dell’account Epic Games.
- Android: Google Family Link.
- iPhone e iPad: Tempo di utilizzo.
Risorse utili in Italia
Il medico di famiglia o il pediatra possono essere il primo riferimento se giocare interferisce con la vita quotidiana. Chiedi alla tua ASL quali servizi territoriali, compresi i SerD ove competenti, si occupano di dipendenze comportamentali o uso problematico delle tecnologie: l’offerta varia sul territorio.
Telefono Azzurro offre ascolto e risorse su difficoltà di bambini e adolescenti, anche legate al mondo digitale. La Polizia Postale pubblica indicazioni e servizi per rischi e reati online. Consulta i rispettivi siti per modalità aggiornate di contatto.
Il contributo di Veladeen
Indichiamo sessioni orientative, occasioni di pausa, comunicazione, acquisti e aspetti da valutare in famiglia. Non usiamo classifiche acquistabili o pubblicità per spingerti verso un gioco. Gli strumenti offrono un promemoria pratico e non sostituiscono cure o consulenze.
Un dato errato può influenzare una scelta: segnalalo a ciao@veladeen.com con il collegamento alla pagina e una fonte, se disponibile.